最短で結果を出したい人必見!目的設定をしよう!【筋トレ初心者向け】

最短で結果を出すはじめのいっぽ【目的設定】 筋トレ

この記事はこんな人におすすめ!
  • これから筋トレを始めたい人
  • 筋トレ初心者の人
  • 筋トレを始めたけど成果が出ない人
  • なんとなく筋トレしてる人

新型コロナウイルスの流行と共に、健康面に気遣う人が増えました。

運動不足を解消するために、筋トレを始めた人も多いです。

引用元:CCCMK総研 2021年4月9日~13日 16~79歳男女のT会員2,725人対象のスポーツに関するアンケート
kuy
kuy

メインで行っているジムも

新しい会員さんが増えたよ!

筋トレをするにあたって、できれば早く結果が出てほしいと思いますよね?

その第一ステップとして、目的を設定しましょう!

このたった一手間で、遠回りせずに最短コースで結果を出すことができます^^

kuy(カイ)のプロフィール
  • 筋トレ歴6年の会社員
  • BIG3…220kg→490kg
  • 筋トレ初心者向けに発信中

何を目的として筋トレをしていますか?

  • 痩せて昔着ていた洋服を着るため
  • ベンチプレスを100kgあげるため
  • 身体を作ってフィジークに出場するため

筋トレ初心者は、このゴールとなる目的がぼんやりしている人が多いです。

わかりやすく説明すると、海で泳ぐ(目的)のに山登りの格好(手段)で行かないですよね?

このように、目的が決まっていないとそれに合った手段も分からないのです。

その結果、効率よく鍛えることができないため成果が出ず、長続きしなくなって辞めてしまいます。

お金も時間も非常にもったいないですよ!

目的を設定した方が変化を感じやすいので、仮にでも決めましょう!

kuy
kuy

途中で変えてもOK!

kuy(カイ)のプロフィール
  • 筋トレ歴6年の会社員
  • BIG3…220kg→485kg
  • 筋トレ初心者向けに発信中

筋トレの目的は大きく分けて6つ

目的を決めようと言われても

初心者にはちょっと難しいよ~

そんな方のために、筋トレの目的をまとめました。

大きく分けて以下の6つです。

筋トレの目的
  • ボディメイク
  • パワーリフター
  • ウェイトリフター
  • ダイエット
  • 健康のため
  • ただ漠然と強くなりたい

目的(ゴール)を決めることで、達成するための手段が明確になります。

kuy
kuy

みなさんの目的設定の

お手伝いができたら嬉しいです^^

では、1つずつ解説していきますね!

①ボディメイク

ボディメイクとは、自分の理想の体を目指すことです。

メインは見た目の変化を目的として、パワーアップはついでにというスタンス。

例えば、

  • 細マッチョになりたい
  • ゴリマッチョになりたい
  • 脂肪を落としたい

などです。

②パワーリフター

パワーリフターとは、パワーリフティングの競技者のことです。

パワーリフティングとは、BIG3と呼ばれる3種目の合計を競う競技のこと。
BIG3とは「スクワット」「ベンチプレス」「デッドリフト」の3種目です。


メインはBIG3のパワーアップで、見た目はあまりこだわらないのが特徴です。

③ウェイトリフター

ウェイトリフターとは、ウェイトリフティングの競技者のことです。

ウェイトリフティングとは、「スナッチ」「クリーン&ジャーク」という種目の競技のこと。

重量挙げという方がイメージしやすいですね。

④ダイエット

ボディメイクと共通する部分もありますが、違いは「体重を落とすこと」に注力する点です。

「とにかく体重を落としたい!」という人もいれば、

  • 健康的に痩せたい
  • 筋トレはせずに有酸素運動だけで瘦せたい
  • 食事管理だけで瘦せたい

など、アプローチのしかたは人それぞれです。

kuy
kuy

ここから何かの競技に

目覚めることもあり得る!

⑤健康のため

病気予防や、身体機能の維持を目的とする人のこと。

新型コロナウイルスの流行で

始めた人はこれが多いだろうね!

または事故などのケガや病気によって、低下した体力や機能を取り戻すための人もいます。

⑥ただ漠然と強くなりたい

見た目は気にせずただ強くなりたい」という人です。

例えば、

  • ベンチプレス100kgあげたい
  • ダンベルカール20kgでできるようになりたい
  • デッドリフトで体重の2倍あげたい

などです。

または「見た目もパワーアップも両方いいとこどりしたい」という人もこれに該当します。

今後やっていくうちに方向性が定まるかもしれませんし、そのままのスタンスで継続するかもしれません。

私としては、方向性・目標を定めて行うことをおすすめします。

【まとめ】目的を明確にして筋トレを始めよう!

筋トレを始める人や筋トレ初心者は、どういう目的で筋トレをするのか明確にしましょう。

  1. ボディメイク
  2. パワーリフター
  3. ウェイトリフター
  4. ダイエット
  5. 健康のため
  6. ただ漠然と強くなりたい

もちろん、筋トレの目的はこれだけがすべてではありません。

kuy
kuy

自分が好きなスポーツで使う

筋力アップのためというのも

立派な目的の1つです!

ゴールである目的を設定することで、達成するための手段が明確になります。

どうしても絞れない人は、せめて2つまでに絞りましょう!

筋トレをしていくうちに、どちらかに決めるタイミングが必ずくるので、その時でも大丈夫です!

このブログでは、初心者~中級者のトレーニーに向けて発信中です。
筋トレ方法、セットの組み方、細かいポイント、おすすめのサプリメントやアイテムをご紹介していきます。

目的達成に向けて、お力添えできたら幸いです!

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