最短で結果を出したい人必見！目的設定をしよう！【筋トレ初心者向け】

新型コロナウイルスの流行と共に、健康面に気遣う人が増えました。

運動不足を解消するために、筋トレを始めた人も多いです。

kuy

メインで行っているジムも新しい会員さんが増えました。

筋トレをするにあたって、できれば早く結果が出てほしいと思いますよね？

その第一ステップとして、目的を設定しましょう！

このたった一手間で、遠回りせずに最短コースで結果を出すことができます。

何を目的として筋トレをしていますか？

あなたはどんな目的を持って筋トレをしていますか？

筋トレ初心者は、このゴールとなる目的がぼんやりしている人が多いです。

わかりやすく説明すると、海で泳ぐ（目的）のに山登りの格好（手段）で行かないですよね？

このように、目的が決まっていないとそれに合った手段も分からないのです。

その結果、効率よく鍛えることができないため成果が出ず、長続きしなくなって辞めてしまいます。

お金も時間も非常にもったいないですよ！

目的を設定した方が変化を感じやすいので、仮にでも決めましょう！

kuy

途中で変えてもOK！

筋トレの目的は大きく分けて6つ

目的を決めようと言われても初心者にはちょっと難しいよ～

そんな方のために、筋トレの目的をまとめました。

大きく分けて以下の6つです。

目的（ゴール）を決めることで、達成するための手段が明確になります。

kuy

みなさんの目的設定のお手伝いができたら嬉しいです。

では、1つずつ解説していきます。

①ボディメイク

ボディメイクとは、自分の理想の体を目指すことです。

メインは見た目の変化を目的として、パワーアップはついでにというスタンス。

例えば、

などです。

②パワーリフター

パワーリフターとは、パワーリフティングの競技者のことです。

メインはBIG3のパワーアップで、見た目はあまりこだわらないのが特徴です。

③ウェイトリフター

ウェイトリフターとは、ウェイトリフティングの競技者のことです。

重量挙げという方がイメージしやすいですね。

④ダイエット

ボディメイクと共通する部分もありますが、違いは「体重を落とすこと」に注力する点です。

「とにかく体重を落としたい！」という人もいれば、

など、アプローチの仕方は人それぞれです。

kuy

ここから何かの競技に目覚めることもありえます。

⑤健康のため

病気予防や、身体機能の維持を目的とする人のこと。

新型コロナウイルスの流行で始めた人は当てはまる人が多そうですね。

または事故などのケガや病気によって、低下した体力や機能を取り戻すための人もいます。

⑥ただ漠然と強くなりたい

「見た目は気にせずただ強くなりたい」という人です。

例えば、

などです。

または「見た目もパワーアップも両方いいとこどりしたい」という人もこれに該当します。

今後やっていくうちに方向性が定まるかもしれませんし、そのままのスタンスで継続するかもしれません。わたしとしては、方向性・目標を定めて行うことをおすすめします。

【まとめ】目的を明確にして筋トレを始めよう！

筋トレを始める人や筋トレ初心者は、どういう目的で筋トレをするのか明確にしましょう。

もちろん、筋トレの目的はこれだけがすべてではありません。

kuy

自分が好きなスポーツで使う筋力アップのためというのも、立派な目的の1つです。

ゴールである目的を設定することで、達成するための手段が明確になります。

どうしても絞れない人は、せめて2つまでに絞りましょう。筋トレをしていくうちに、どちらかに決めるタイミングが必ずくるので、その時でも大丈夫です。

あなたの目的達成に向けて、お力添えできたら幸いです。

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