エルボースリーブでベンチプレスの重量UP！【効果・選び方・おすすめ商品】

ベンチプレスやショルダープレスなどのトレーニングで、こんなことはありませんか？

そんな悩みを解決してくれるアイテムがエルボースリーブです。

こう思う方もいるかもしれませんが、むしろ逆です。筋トレ初心者のうちから使うことで、ケガを予防しながら効率よくトレーニングができるのです。

この記事を読むことで、エルボースリーブの効果や使い方、メリット・デメリットなどのすべてがわかります。

そのうえで、厳選したおすすめのエルボースリーブ6選をご紹介させていただきます。

長い記事になりますので、おすすめ6選を早く見たいという方はこちらからジャンプしてください。

≫エルボースリーブのおすすめ6選

他のトレーニングギアもご紹介していますので、気になる方はこちらをご覧ください。

エルボースリーブとは肘関節を保護するトレーニングギアのこと

エルボースリーブとは肘関節を保護するサポーターのようなものです。主にベンチプレスやショルダープレスなどのプレス系の種目で、肘に大きな負担が掛かる種目で使用します。

日常生活で使用するサポーターとは異なり、柔軟性が低いです。

トレーニング向けのため、日常生活には不向きですのでご注意ください。

エルボースリーブのメリット

エルボースリーブのメリットは以下の4つです。

肘の痛みを軽減

わたし自身、装着せずにトレーニングをしていると徐々に肘が痛くなってきますが、装着することによって痛みがなくなることを実感しています。

肘関節の保温効果

冷えはケガの元です。ストレッチやウォーミングアップに加えて、エルボースリーブを装着することで保温効果が期待できます。

温めることでケガの予防に繋がります。

関節のブレを抑え、フォーム改善

エルボースリーブはとてもきついサイズを装着します。きついサイズにすることで関節のブレを抑えられます。

つまり、関節が守られて動作の軌道が安定し、力が発揮しやすくなるということです。

装着するだけで扱う重量が簡単に伸びる可能性がある

嘘のようですが本当の話です。

エルボースリーブを使用すると、プレス系の種目（押す種目）を行う際の切り返し時に弾む感じがあります。エルボースリーブの重なりにより反発力が生まれるためです。例えて言うなら、腕にバネが付いたような感覚です。

このように、エルボースリーブを使うと良いことだらけなのです。

エルボースリーブのデメリット

エルボースリーブのデメリットは以下の3つです。

体型の変化により買い替え or 二個持ちが必要な場合がある

特にボディビルなどの大会に出られるような人は、体重の変化が激しい場合もありますよね。

そうすると、その体重ごとに使い分ける必要が出てきます。

高価ではないが安価でもない

5,000円～10,000円くらいの価格帯が多いので、買うのに躊躇してしまいます。

なかには高価な物もあります。2個持ちを検討する場合はお財布が寂しくなります…。

忘れてしまうと不安になる

もし忘れてしまったら不安になるどころか、痛みによってトレーニングできないかもしれません。

多少フォームが崩れてもエルボースリーブを使っていれば痛くならないため、そのフォームで安定してしまう可能性もあります。

フォームの安定化が一番のケガ防止になるので、これから初めて使用する方は依存しすぎず、軽い重量では未装着で練習することも必要です。

重量を競う大会での使用は認められていない

パワーリフティングのような重量を競う大会で、エルボースリーブを使用することはできません。

ちなみにニースリーブはIPF公認のものであれば使用できます。

しかし、そういった選手でも肘の痛み予防や悪化させないように使用する人も多いです。

エルボースリーブの付け方・注意点

エルボースリーブはとてもきついので「入らない…」と思ってしまうかもしれません。でも、そういうものなので大丈夫です。何度も付けてみると次第にコツが掴めるようになります。

エルボースリーブを付ける際の注意点は以下の3つです。

付け方の手順【説明写真あり】

愛用しているSBDのエルボースリーブを使って説明していきます。

まず、タグが内側にくるように腕を通します。

エルボースリーブの外し方【説明写真あり】

外すのは簡単です。指を入れて裏返すようにめくっていくだけです。

エルボースリーブのお手入れ方法

私が愛用しているSBDで説明していきますが、他の物も同様に考えて大丈夫です。

普段は立てた状態で汗を乾燥させます。汚れてきた・汗臭くなってきたと感じたら水洗いしましょう。

「〇回使用したら」「週1回」などと決めるのも良いでしょう。

洗う時は洗剤は使わず、水かぬるま湯のみで手洗いしましょう。表も裏も手で軽くこすり洗いします。

洗ったら立てて乾燥させるか、洗濯バサミで挟んで干します。SBDの物だと赤い縫製部分を挟むと跡になりづらいです。

裏返しのままで干すとシワが目立つようになるので、戻してから干しましょう。

普段から乾いていない状態で保管するのは控えましょう。カビが発生したり、皮膚が荒れる原因になります。乾燥機はNGです。

お手入れを怠るとモノの寿命も縮まります。大切に使っていきましょう。

サイズ選びの注意点

各メーカー毎に計り方の説明がありますので、必ず確認してください。

SBDに関しては、送料を負担すれば試着も可能です。また、試着できるジムもいくつか見られるようになりましたので、あれば試すことをオススメします。

エルボースリーブを初めて購入する人で体重変動の予定がなければ大きいほうを選びましょう。

ニースリーブと違い、片手での装着になるため、きつすぎると装着できないかもしれません。

きつすぎるのを覚悟の上で装着することができたら、しっかりしたサポート感を得られます。

エルボースリーブの選び方

エルボースリーブの厚さの違いって何？

エルボースリーブの厚さは、以下のように大きく差があります。

薄いほど装着しやすく動きやすいです。その反面、サポート力が落ちます。

厚いほど装着が困難になり、締め付け感も強く腕が曲げづらいです。その反面、強いサポート力を得ることができます。

万人にオススメの厚さは7mm！

特にこだわりがなければ7mmがオススメです。ニースリーブを大会で使用できる厚さも7mmまでとなっています。

3mmや5mmより動きにくくなるとはいえ、そこまで大差はありません。

というライトユーザーは3mmでもいいでしょう。

という方は9mmがオススメです。

片方ずつの販売に注意

多くのエルボースリーブがペアで販売されていますが、なかには片方ずつ販売されているものもあります。購入時に注意してください。

なんてことにならないように、よくご確認ください。

とはいえ、片方破れてしまった時の買い替えは便利ですので、それらを踏まえたうえで購入しましょう。

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エルボースリーブおすすめ商品6選

ここからはおすすめのエルボースリーブ6選をご紹介させていただきます。

Amazon、楽天、Yahooショッピング、公式サイトの口コミとランキングをもとに徹底的に調査しました。

不明な点はメーカーに直接問い合わせをしております。

なお、紹介しているエルボースリーブは、すべてネオプレン素材のペア販売です。

ネオプレンとは、伸縮性・耐摩耗性・耐水性に長けた素材です。ウェットスーツに使われています。

まずは一目でわかる比較一覧表をご覧ください。それぞれの特徴や口コミはその後に載せています。

エルボースリーブ比較一覧表

メーカー名から解説箇所へ移動できますので、気になる商品をチェックしてみてください。

メーカー名	SBD	A7	GLFIT X	AZLIV	king2ring	zawick
洗濯方法	裏返して 手洗い	記載なし	記載なし	ネットに入れて洗濯できるが手洗い推奨	手洗い	手洗い
サイズ	6サイズ（XS/S/M/L/XL/2XL）	6サイズ（2XS/XS/S/M/L/XL）	4サイズ（S/M/L/XL）	5サイズ（XXS/XS/S/M/L）	3サイズ（S/M/L）	3サイズ（S/M/L）
カラー	ブラック ※公式サイトに限定カラーあり	ブラック	ステルスブラック	2色（ブラック、レッド）	ブラック	ブラック
厚さ	5mmと7mmの組み合わせ	7mm	7mm	7mm	7.5mm	9mm
商品リンク	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

SBD

洗濯方法	裏返して手洗い
サイズ	6サイズ（XS/S/M/L/XL/2XL）
カラー	ブラック※公式サイトに限定カラーあり
厚さ	7mm

特徴

5mmと7mmの2パターンの厚みの組み合わせにより、自由な引き動作と、押し動作時の強力なサポートを同時に実現しました。ベンチプレスの補強、スクワット時の肘保護にもお勧めです。

単に肘を保護するだけでなく、着用された方のトレーニングを強力にサポートします。
通常のトレーニング時にも大活躍することは間違いありません。

エルボースリーブの試着品はこちら

※2枚セットでの販売となります。
※洗濯時は裏返して手洗いしてください。
※乾燥機はご使用いただけません。
※フィット感には個人差があります。

引用：SBD Apparel Japan

名実ともにNO.1ブランドのSBD。

SBDのエルボースリーブを使い始めて、肘の痛みがウソのように消えました。なかなか成長しなかった上腕三頭筋がかなり発達し、結果的にベンチプレスの重量が伸びました。

カラーはブラックに赤いパイプラインが入っている物がスタンダードです。

公式サイトでは限定カラーとして数色取り扱いがあります。少し割高になりますが、他のユーザーと被る可能性は低くなります。

なくなり次第終了と思われますのでチェックしてみてください。

サイズ計測方法

力を抜いて腕を伸ばし、前腕と上腕二頭筋の下部周りを計ります。

サイズ表と照らし合わせ、両方のサイズに適合するサイズを選択します。

サイズが微妙で不安な方は、公式サイトで申し込むと試着可能です。1サイズ1点（例：Mサイズ1点・Lサイズ1点）申し込みができます。送料は自己負担となります。

口コミ

こんな人におすすめ

「高くても絶対安心なメーカーで長く使っていきたい」という志の高い人には自信を持ってオススメします。

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A7

洗濯方法	記載なし
サイズ	6サイズ（XS/S/M/L/XL/2XL）
カラー	ブラックのみ
厚さ	7mm

特徴

A7 7mm Elbow Sleevesはストレングストレーニングにおいて肘関節の保護、サポートをします。パワーリフティングだけでなく、ハードなトレーニングを行う皆様へオススメです。

後面のダブルシームで肘関節への高い張力を維持。後面が短いテーパーデザインにより肘関節への強い張力を実現。

トップをストレッチ性の高い素材を採用、装着が従来のエルボースリーブよりも容易に

引用：A7 Japan

「テーパーデザイン」とは、前後の長さの差によりカーブができるデザインのことです。

A7は知る人ぞ知るブランド。パワーリフターを中心に人気を広げています。SBDより少し価格が安いのがポイントです。

自社サイトのみでの販売となるため口コミが少ないですが、品切れが多数あることからも人気度がうかがえます。

サイズ計測方法

力を抜いて腕を伸ばし、上腕二頭筋の下部周りを計ります。

サイズ表と照らし合わせ、適合するサイズを選択します。

サイズ	上腕二頭筋（cm）
XS	24.1 – 29.2
S	26.7 – 33.0
M	30.5 – 36.8
L	34.3 – 40.6
XL	38.1 – 45.7
2XL	43.2 – 50.8

口コミ

購入してテンションの上がった内容（例：買ったぜ！頑張るぞ！といった意気込み）は多数ありますが、具体的な使用感に関する口コミは見つかりませんでした。

こんな人におすすめ

信頼性・コスパ・デザイン性のいいとこ取りをしたい方にオススメです。

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GLFIT X

洗濯方法	記載なし
サイズ	4サイズ（S/M/L/XL）
カラー	ステルスブラック
厚さ	7mm

特徴

市販品では満足するエルボースリーブが存在しないと考え、既存の市販品よりも強いサポート力を実現したエルボースリーブを開発しました。

Point1.唯一無二のサポート力
IPF公認のGLFITリストラップのラップ部分を組み合わせました。市販のエルボースリーブを凌駕するサポート感が得られ、それに加えましてラップが超強力にサポートします。

Point2.ピンポイントに強度を調節
ラップを平行に巻くと、サポート力が強化されます。

ラップの片方を斜めに、もう片方を平行に巻くと、２本平行に巻いたときよりもサポート力がさらに強化されます。ラップをXの形に巻きますと、超強力なコンプレッションが発生します。

ラップ自体の巻き方の強さを調節することにより、サポート力をコントロールすることができます。

引用：GLFIT X

鬼シリーズで有名な武器屋.netというショップのエルボースリーブ。パワーリフティング専門店なので信頼度が高いです。

サイズで迷ったら大きめのほうを選び、きつく締めれば問題ありません。あまりにかけ離れたサイズを選択しなければサイズミスは無いものと思われます。

サイズ計測方法

力を抜いて腕を伸ばし、上腕の最大周囲と前腕の最大周囲を計ります。

サイズ表と照らし合わせ、両方のサイズに適合するサイズを選択します。

口コミ

こんな人におすすめ

安心感のあるメーカーがいいけど、サイズ選びに不安がある方にオススメです。

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AZLIV

洗濯方法	ネットに入れて洗濯できるが手洗い推奨
サイズ	5サイズ（XXS/XS/S/M/L）
カラー	2色（ブラック、レッド）
厚さ	7mm

特徴

使用者の視点で開発、使いやすさを追求。トレーニングに関する商品はトレーニング実践者でないと、その良し悪しはわかりません。

「高重量でも安心して使えるエルボースリーブがほしい」
「競技者向きではなく、普通のユーザーにも使いやすいモデルがほしい」

以上のような現場でトレーニングされる方の声を取り入れ、7mmエルボースリーブを開発しました。

引用：AZLIV

ボディビルダーやフィジーク選手に多数愛用されているAZLIV。

先述した3メーカー（SBD・A7・鬼）と比較するとサポート力は劣りますが、パワーリフターのような重量を競う競技者でなければこれで十分と言えます。

デザインに関しては好みが分かれそうですが、ロゴの目立ちにくいブラックもあります。

また、AZLIVさんは次のような記載があります。

常に「もし自分がそれを受け取ったときに満足できるか」という視点を忘れずに検品に取り組んでおります。

AZLIVでは顔の見えない取引であるからこそ、信頼が大切であると考えております。

引用：AZLIV

トレーニーのことを第一に考えているからこそ「安く」「品質の良いもの」を提供できるのでしょう。

サイズ計測方法

力を抜いて腕を伸ばし、前腕と上腕二頭筋の下部周りを計ります。

サイズ表と照らし合わせ、両方のサイズに適合するサイズを選択します。

口コミ

こんな人におすすめ

ボディメイク目的で筋トレをしていて、安くてもしっかりした物が欲しい方にオススメです。

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king2ring 2021年版 pk2400pro

洗濯方法	手洗い
サイズ	4サイズ（S/M/L/XL）
カラー	ブラック
厚さ	7.5mm

特徴

海外IPFと同じ生産ラインで製造、耐久性/弾力性が大幅にUP致しました。

内側と外側、別の生地を使用することでよりフィットいたします。

引用：king2ring

原産国はパキスタンです。パキスタンは超有名スポーツの工場が沢山あります。

上記3点により、安さを実現しています。

7.5mmと少し分厚いのが特徴のking2ring。旧モデルのpk2400よりも耐久性・収縮性が高いpk2400proを強くオススメします。

良いものなので他の商品と優劣が付けられません。デザイン性やサイズ感、7mmと7.5mmの差をどう捉えるかによって変わると思います。

口コミ

サイズ計測方法

サイズ写真によると、以下のようになっています。

それぞれの幅を計測し、サイズ表と照らし合わせます。

サイズ	S	M	L	XL
上底	10.5cm	12cm	13cm	14cm
中央	12cm	12.5cm	14cm	14.5cm
下底	11cm	12cm	13cm	14cm
縦の長さ	19cm	20cm	21cm	22cm

こちらのサイズ表は7.5mmの厚さを考慮していませんし、平置き表記なのでわかりづらいです。ちなみに「pk2400pro」とは別に「pk2400」という旧モデルもありますが、サイズ表に関しては同じでした。

サイズに関する口コミ

こんな人におすすめ

ボディメイク目的で筋トレをしていて、安くてもしっかりした物が欲しい方にオススメです。

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zawick

洗濯方法	手洗い
サイズ	3サイズ（S/M/L）
カラー	ブラック
厚さ	9mm

特徴

「左右セット」筋トレ時に肘回りを圧迫（コンプレッション）する事により痛みを予防・軽減ひじサポーター ベンチプレスで肘が心配な方に、ネオプレン材の9mmと厚いので安心感もあります。

サイズ選定が難しい商品で、商品に個体差が見られる場合がございます。

トレーニング時や筋肉が収縮すると2.3cmパンプしますので実際に使用後を想定し判断ください。

引用：zawick

zawickはなんといっても9mmというダントツの厚さが魅力。高重量を扱っていたり、すでに肘の痛みが酷いけどトレーニングはしたいという方の望みを叶えてくれます。

サイズ計測方法

力を抜いて腕を伸ばし、前腕と上腕の周りを計ります。

サイズ表と照らし合わせ、両方のサイズに適合するサイズを選択します。

口コミ

こんな人におすすめ

動きやすさよりも肘の保護に重点を置いている方にオススメです。

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【まとめ】エルボースリーブで停滞期を取っ払おう！

エルボースリーブを使えば、ベンチプレスやショルダープレスなど、肘に大きな負担が掛かる種目でも保護してくれます。

筋トレ初心者さんは少し敷居が高く感じるかもしれませんが、使わないのは正直もったいないです。

わたし自身、肘の痛みが出る種目は避けがちでしたが、エルボースリーブを使い始めてからは痛み知らず。なかなか成長しなかった上腕三頭筋がかなり発達し、結果的にベンチプレスの重量が伸びました。

人一倍こだわりの強い＆疑り深いわたしが徹底的に調べた商品ですので、どれも自信を持ってオススメします。自分の用途や目的、好みに合ったものをじっくり検討してください。

エルボースリーブで成長を阻害する壁を取っ払って、リミッターが外れた感覚を味わってくださいね。あなたの楽しい筋トレライフの一助となれたら幸いです。

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