今回はRIZAP(ライザップ)のプロテインバー、5Diet ダイエットサポートバーのレビュー記事です。【チョコレート】・【ストロベリー】・【ホワイトチョコ】の全種類を実食しました。
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毎日プロテインバーを食べている、筋トレ歴8年のわたくしkuyがレビューいたします。
評価は以下の7項目。★5つで評価していきます。
- 固さ(柔らかければ5)
- 甘さ(甘ければ5)
- 味の美味しさ
- 名前に対する再現度
- ボロボロしやすさ(ボロボロしにくいと5)
- パサつき(パサつかなければ5)
- 食べ応え満足度
現在42種類のプロテインバーを実際に購入し、上記の項目をもとに比較検証しています。
![比較検証している42種類のプロテインバー](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/01/2-1024x538.jpg)
![比較検証している42種類のプロテインバー](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/01/2-1024x538.jpg)
RIZAPといえば、ダイエット系ボディメイクのエキスパート。最近ではchocoZAP(チョコザップ)という初心者向けのコンビニジムも全国展開し、人気拡大中です。
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そんな知名度・信頼度の高いRIZAP。プロテインバーも期待が持てそうです。
パウダーのプロテインとは違い、持ち歩きもラクで手軽に食べられるプロテインバー。ぜひ参考にしていただければ幸いです。
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- 筋トレ歴8年の会社員
- BIG3…220kg→497.5kg
- 21箇所のジム利用経験あり
RIZAP(ライザップ)プロテインバーの評価一覧表
![RIZAPプロテインバー(チョコレート・ストロベリー)](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/2-5-1024x538.jpg)
![RIZAPプロテインバー(チョコレート・ストロベリー)](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/2-5-1024x538.jpg)
![RIZAPプロテインバー(ホワイトチョコ)](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/3-4-1024x538.jpg)
![RIZAPプロテインバー(ホワイトチョコ)](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/3-4-1024x538.jpg)
いきなりですが、結論からいきます。評価は以下の通りです。
商品名 | ![]() ![]() 5Diet ダイエットサポートバー【チョコレート】 | ![]() ![]() 5Diet ダイエットサポートバー【ストロベリー】 | ![]() ![]() 5Diet ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】 |
固さ(柔らかければ5) | (3 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
甘さ(甘ければ5) | (3 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
味の美味しさ | (4 / 5.0) | (5 / 5.0) | (5 / 5.0) |
名前に対する再現度 | (5 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
ボロボロしやすさ(ボロボロしにくいと5) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
パサつき(パサつかなければ5) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
食べ応え満足度 | (2 / 5.0) | (2 / 5.0) | (2 / 5.0) |
栄養成分も比較してみましょう。
商品名 | ![]() ![]() 5Diet ダイエットサポートバー【チョコレート】 | ![]() ![]() 5Diet ダイエットサポートバー【ストロベリー】 | ![]() ![]() 5Diet ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】 |
栄養成分表示 | 1本(30g)当たり | 1本(30g)当たり | 1本(30g)当たり |
エネルギー | 145kcal | 154kcal | 159kcal |
たんぱく質 | 10g | 10g | 10g |
脂質 | 7.8g | 9.2g | 9.8g |
炭水化物 | 9.3g(糖質8.2g、食物繊維1.1g) | 8.1g(糖質7.7g、食物繊維0.4g) | 7.8g(糖質7.5g、食物繊維0.3g) |
食塩相当量 | 0.4g | 0.5g | 0.4g |
ナイアシン | 2.3mg | 2.6mg | 1.9mg |
パントテン酸 | 1.1mg | 1.2mg | 1.1mg |
ビタミンA | 148μg | 152μg | 165μg |
ビタミンB1 | 0.29mg | 0.3mg | 0.26mg |
ビタミンB2 | 0.3mg | 0.3mg | 0.3mg |
ビタミンB6 | 0.2~4.7mg | 0.27mg | 0.28mg |
ビタミンB12 | 0.4μg | 0.4μg | 0.4μg |
ビタミンC | 19mg | 21mg | 17mg |
ビタミンD | 1.0μg | 1.0μg | 0.9μg |
ビタミンE | 1.3mg | 1.5mg | 1.4mg |
葉酸 | 60μg | 57μg | 57μg |
カルシウム | 210mg | 219mg | 216mg |
鉄 | 1.8mg | 1.6mg | 1.9mg |
マグネシウム | 87mg | 71mg | 68mg |
どちらもたんぱく質10gと控えめですが、カロリーも低めに抑えられています。
たんぱく質に加えて14種のビタミン・ミネラルが配合されており、栄養の行き届いた贅沢な1本です。
![RIZAPプロテインバー(チョコレート・ストロベリー)の中身](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/4-5-1024x538.jpg)
![RIZAPプロテインバー(チョコレート・ストロベリー)の中身](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/4-5-1024x538.jpg)
![RIZAPプロテインバー(ホワイトチョコ)の中身](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/5-5-1024x538.jpg)
![RIZAPプロテインバー(ホワイトチョコ)の中身](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/5-5-1024x538.jpg)
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低糖質・高たんぱくと主張されていますが、もっと糖質が低く高たんぱくなプロテインバーも存在します。
具体的に挙げると以下のとおりです。レビュー記事になっているので、気になる方はチェックしてください。
太ることを気にしている方もいるようですが、摂取エネルギー以上に消費エネルギーが多ければ太りません。
ちなみにわたしは毎日いろんな種類のプロテインバーを食べていますが、体重の変化は82~83kgとほぼ横ばいです。※筋トレを始めてから毎日体重を測って記録しています
減量中を除いたトレーニーであれば、さほど気にしなくていいでしょう。
RIZAP流【5Diet】って何なの?
![RIZAP流【5Diet】の図解](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/image-3.jpg)
![RIZAP流【5Diet】の図解](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/image-3.jpg)
RIZAPでは空腹を避ける発想のダイエットとして、1日5食の食事を推奨しています。
空腹時の食事は血糖値の急上昇・インスリンの分泌量の増加によって太りやすくなります。
1日の食事を5回に分け、2食(間食)をこのプロテインバーを含む5Dietシリーズに置き換える。5食でカロリーをコントロールすることで、空腹を我慢せずにダイエットできるというわけです。
![](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2022/10/22-10-31-11-50-24-236_deco-150x150.jpg)
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では、それぞれの詳しいレビューを見ていきましょう。
RIZAP ダイエットサポートバー【チョコレート】
![RIZAP ダイエットサポートバー【チョコレート】の表面パッケージ](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/6-4-1024x538.jpg)
![RIZAP ダイエットサポートバー【チョコレート】の表面パッケージ](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/6-4-1024x538.jpg)
まずはチョコレートからです。
コンビニやドラッグストアで購入した時を想定し、常温で食べました。
基本成分はこちらです。
原材料名 | チョコレート(カカオマス、砂糖、植物油脂、全粉乳、エリスリトール、ココアバター)(国内製造)、大豆パフ(大豆たん白、タピオカ澱粉)、ドロマイト/炭酸Ca、乳化剤、V.C、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B₁、V.B₆、V.B₂、V.A、葉酸、V.D、V.B₁₂ |
栄養成分表示 | 1本(30g)当たり |
エネルギー | 145kcal |
たんぱく質 | 10g |
脂質 | 7.8g |
炭水化物 | 9.3g(糖質8.2g、食物繊維1.1g) |
食塩相当量 | 0.4g |
ナイアシン | 2.3mg |
パントテン酸 | 1.1mg |
ビタミンA | 148μg |
ビタミンB1 | 0.29mg |
ビタミンB2 | 0.3mg |
ビタミンB6 | 0.2~4.7mg |
ビタミンB12 | 0.4μg |
ビタミンC | 19mg |
ビタミンD | 1.0μg |
ビタミンE | 1.3mg |
葉酸 | 60μg |
カルシウム | 210mg |
鉄 | 1.8mg |
マグネシウム | 87mg |
アレルギー物質 | ※本製造ラインでは、小麦・卵・落花生・アーモンドを含む製品を生産 |
![RIZAP ダイエットサポートバー【チョコレート】の裏面パッケージ](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/7-4-1024x538.jpg)
![RIZAP ダイエットサポートバー【チョコレート】の裏面パッケージ](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/7-4-1024x538.jpg)
気になるのは「大豆パフ(大豆たん白、タピオカ澱粉)」との記載。空腹対策としてタピオカを採用しているのでしょうか。面白いアイデアです。
見た目もチョコの香りも特に言うことはありません。「ザ・スタンダード」という平凡さ。
![RIZAP ダイエットサポートバー【チョコレート】の全体像](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/8-4-1024x538.jpg)
![RIZAP ダイエットサポートバー【チョコレート】の全体像](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/8-4-1024x538.jpg)
30gなので他のプロテインバーと比較すると少し小柄です。
では実食!
![](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2022/10/22-10-31-11-50-24-236_deco-150x150.jpg)
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もろいサクッと感。お菓子でありそうな食感。
![RIZAP ダイエットサポートバー【チョコレート】の全体像(裏面)](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/9-3-1024x538.jpg)
![RIZAP ダイエットサポートバー【チョコレート】の全体像(裏面)](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/9-3-1024x538.jpg)
甘さは程よく、最後にビター。どなたでも美味しく食べられそうです。
他のプロテインバーと比べて大豆パフが大きく、サクサク感が軽い感じがします。
![RIZAP ダイエットサポートバー【チョコレート】の断面](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/10-4-1024x538.jpg)
![RIZAP ダイエットサポートバー【チョコレート】の断面](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/10-4-1024x538.jpg)
さすがに満腹感は低め。もともと少食の方にはちょうどいいでしょう。
![](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2022/10/22-10-31-11-50-24-236_deco-150x150.jpg)
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物足りないという方も、ダイエット目的であれば恩恵を感じることでしょう。
固さ(柔らかければ5) | (4 / 5.0) |
甘さ(甘ければ5) | (5 / 5.0) |
味の美味しさ | (4 / 5.0) |
名前に対する再現度 | (5 / 5.0) |
ボロボロしやすさ(ボロボロしにくいと5) | (4 / 5.0) |
パサつき(パサつかなければ5) | (4 / 5.0) |
食べ応え満足度 | (5 / 5.0) |
- ダイエット中・ダイエットを考えている
- 手軽にたんぱく質を摂りたい
- サクサク食感が好き
- ビタミン・ミネラルも一緒に摂りたい
RIZAP ダイエットサポートバー【ストロベリー】
![RIZAP ダイエットサポートバー【ストロベリー】の表面パッケージ](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/11-4-1024x538.jpg)
![RIZAP ダイエットサポートバー【ストロベリー】の表面パッケージ](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/11-4-1024x538.jpg)
次にストロベリーです。
コンビニやドラッグストアで購入した時を想定し、常温で食べました。
基本成分はこちらです。
原材料名 | チョコレート(植物油脂、砂糖、ココアバター、全粉乳、エリスリトール、脱脂粉乳)(国内製造)、大豆パフ(大豆たん白、タピオカ澱粉)、ドロマイト/炭酸Ca、乳化剤、着色料(ビートレッド、ラック)、V.C、香料、クエン酸鉄、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B₁、V.B₆、V.B₂、V.A、葉酸、V.D、V.B₁₂ |
栄養成分表示 | 1本(30g)当たり |
エネルギー | 154kcal |
たんぱく質 | 10g |
脂質 | 9.2g |
炭水化物 | 8.1g(糖質7.7g、食物繊維0.4g) |
食塩相当量 | 0.5g |
ナイアシン | 2.6mg |
パントテン酸 | 1.2mg |
ビタミンA | 152μg |
ビタミンB1 | 0.3mg |
ビタミンB2 | 0.3mg |
ビタミンB6 | 0.27mg |
ビタミンB12 | 0.4μg |
ビタミンC | 21mg |
ビタミンD | 1.0μg |
ビタミンE | 1.5mg |
葉酸 | 57μg |
カルシウム | 219mg |
鉄 | 1.6mg |
マグネシウム | 71mg |
アレルギー物質 | ※本製造ラインでは、小麦・卵・落花生・アーモンドを含む製品を生産 |
![RIZAP ダイエットサポートバー【ストロベリー】の裏面パッケージ](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/12-4-1024x538.jpg)
![RIZAP ダイエットサポートバー【ストロベリー】の裏面パッケージ](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/12-4-1024x538.jpg)
こちらにも「大豆パフ(大豆たん白、タピオカ澱粉)」との記載。空腹対策としてタピオカを採用しているのでしょうか。面白いアイデアです。
開けてみると、甘いイチゴの香り。
![RIZAP ダイエットサポートバー【ストロベリー】の全体像](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/13-4-1024x538.jpg)
![RIZAP ダイエットサポートバー【ストロベリー】の全体像](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/13-4-1024x538.jpg)
![](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2022/10/22-10-31-11-50-24-236_deco-150x150.jpg)
![](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2022/10/22-10-31-11-50-24-236_deco-150x150.jpg)
![](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2022/10/22-10-31-11-50-24-236_deco-150x150.jpg)
食べてみると、いちごミルクのよう。率直に美味しい!
なんとなくチョコレートよりも崩れやすいような気がします。
![RIZAP ダイエットサポートバー【ストロベリー】の全体像(裏面)](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/14-4-1024x538.jpg)
![RIZAP ダイエットサポートバー【ストロベリー】の全体像(裏面)](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/14-4-1024x538.jpg)
大豆パフのサクサク感が軽く、良い食感を生んでいます。
![RIZAP ダイエットサポートバー【ストロベリー】の断面](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/15-3-1024x538.jpg)
![RIZAP ダイエットサポートバー【ストロベリー】の断面](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/15-3-1024x538.jpg)
30gなので満腹感は低め。もともと少食の方にはちょうどいいと思います。
![](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2022/10/22-10-31-11-50-24-236_deco-150x150.jpg)
![](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2022/10/22-10-31-11-50-24-236_deco-150x150.jpg)
![](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2022/10/22-10-31-11-50-24-236_deco-150x150.jpg)
物足りないという方も、ダイエット目的であれば恩恵を感じることでしょう。
固さ(柔らかければ5) | (4 / 5.0) |
甘さ(甘ければ5) | (5 / 5.0) |
味の美味しさ | (4 / 5.0) |
名前に対する再現度 | (5 / 5.0) |
ボロボロしやすさ(ボロボロしにくいと5) | (4 / 5.0) |
パサつき(パサつかなければ5) | (4 / 5.0) |
食べ応え満足度 | (5 / 5.0) |
- ダイエット中・ダイエットを考えている
- 手軽にたんぱく質を摂りたい
- サクサク食感が好き
- 美味しいプロテインバーがいい
- ビタミン・ミネラルも一緒に摂りたい
RIZAP ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】
![RIZAP ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】の表面パッケージ](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/16-2-1024x538.jpg)
![RIZAP ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】の表面パッケージ](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/16-2-1024x538.jpg)
次にホワイトチョコです。
コンビニやドラッグストアで購入した時を想定し、常温で食べました。
基本成分はこちらです。
原材料名 | チョコレート(植物油脂、砂糖、ココアバター、全粉乳、エリスリトール、脱脂粉乳)(国内製造)、大豆パフ(大豆たん白、タピオカ澱粉)、ドロマイト/炭酸Ca、乳化剤、V.C、クエン酸鉄、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B₁、V.B₆、V.B₂、V.A、葉酸、V.D、V.B₁₂ |
栄養成分表示 | 1本(30g)当たり |
エネルギー | 159kcal |
たんぱく質 | 10g |
脂質 | 9.8g |
炭水化物 | 7.8g(糖質7.5g、食物繊維0.3g) |
食塩相当量 | 0.4g |
ナイアシン | 1.9mg |
パントテン酸 | 1.1mg |
ビタミンA | 165μg |
ビタミンB1 | 0.26mg |
ビタミンB2 | 0.3mg |
ビタミンB6 | 0.28mg |
ビタミンB12 | 0.4μg |
ビタミンC | 17mg |
ビタミンD | 0.9μg |
ビタミンE | 1.4mg |
葉酸 | 57μg |
カルシウム | 216mg |
鉄 | 1.9mg |
マグネシウム | 68mg |
アレルギー物質 | 乳成分・大豆 ※本製造ラインでは、小麦・卵・落花生・アーモンドを含む製品を生産 |
![RIZAP ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】の裏面パッケージ](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/17-2-1024x538.jpg)
![RIZAP ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】の裏面パッケージ](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/17-2-1024x538.jpg)
こちらにも「大豆パフ(大豆たん白、タピオカ澱粉)」との記載があります。
開封すると、甘いホワイトチョコの美味しそうな香りが漂います。
![RIZAP ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】の全体像](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/18-2-1024x538.jpg)
![RIZAP ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】の全体像](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/18-2-1024x538.jpg)
食べてみると、芳醇なミルク感。そしてホワイトチョコの組み合わせで激ウマ…!
![RIZAP ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】の全体像(裏面)](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/19-2-1024x538.jpg)
![RIZAP ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】の全体像(裏面)](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/19-2-1024x538.jpg)
![](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2022/10/22-10-31-11-50-24-236_deco-150x150.jpg)
![](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2022/10/22-10-31-11-50-24-236_deco-150x150.jpg)
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大豆パフとチョコの滑らかさのバランスが、ちょうど良いサクサク食感を生んでいます。
![RIZAP ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】の断面](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/20-2-1024x538.jpg)
![RIZAP ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】の断面](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/20-2-1024x538.jpg)
甘いけど甘すぎない、大人も子どもも関係なく好きになる美味しさです。
ご褒美感覚でいただけるプロテインバー。間食として食べるなら罪悪感もなく嬉しい一本です。
固さ(柔らかければ5) | (4 / 5.0) |
甘さ(甘ければ5) | (5 / 5.0) |
味の美味しさ | (4 / 5.0) |
名前に対する再現度 | (5 / 5.0) |
ボロボロしやすさ(ボロボロしにくいと5) | (4 / 5.0) |
パサつき(パサつかなければ5) | (4 / 5.0) |
食べ応え満足度 | (5 / 5.0) |
- ダイエット中・ダイエットを考えている
- 手軽にたんぱく質を摂りたい
- サクサク食感が好き
- 美味しいプロテインバーがいい
- ビタミン・ミネラルも一緒に摂りたい
【まとめ】RIZAP(ライザップ)のプロテインバーを活用して上手にダイエットしよう!
![【まとめ】RIZAP(ライザップ)のプロテインバーを活用して上手にダイエットしよう!](https://www.lighttreeblog.com/wp-content/uploads/2023/03/image-4-1024x647.jpg)
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今回はRIZAP(ライザップ)のプロテインバー【チョコレート】・【ストロベリー】・【ホワイトチョコ】のレビュー記事でした。
毎日プロテインバーを食べているkuyの評価は以下の通りです。
商品名 | ![]() ![]() 5Diet ダイエットサポートバー【チョコレート】 | ![]() ![]() 5Diet ダイエットサポートバー【ストロベリー】 | ![]() ![]() 5Diet ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】 |
固さ(柔らかければ5) | (3 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
甘さ(甘ければ5) | (3 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
味の美味しさ | (4 / 5.0) | (5 / 5.0) | (5 / 5.0) |
名前に対する再現度 | (5 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
ボロボロしやすさ(ボロボロしにくいと5) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
パサつき(パサつかなければ5) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
食べ応え満足度 | (2 / 5.0) | (2 / 5.0) | (2 / 5.0) |
1日の食事を5回に分け、そのうちの2食をこのプロテインバーに置き換える。このシンプルなルールで我慢しないダイエットを成功させましょう。
もちろんダイエット目的でなく、美味しいプロテインバーが食べたいという理由で取り入れるのもアリです。
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低カロリーですが、食べ過ぎにはご注意ください。
トレーニング前後や、置き換えダイエットなどで活躍が期待できるプロテインバー、ぜひ一度ご賞味ください。
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