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ライザップのプロテインバーは太るって本当?プロテインマニアが徹底レビュー!

RIZAP ダイエットサポートバーを徹底レビュー!#5Dietって何?毎日プロテインバーを食べるkuyが解説!

今回はRIZAP(ライザップ)のプロテインバー、5Diet ダイエットサポートバーのレビュー記事です。【チョコレート】【ストロベリー】【ホワイトチョコ】の全種類を実食しました。

kuy(カイ)

毎日プロテインバーを食べている、筋トレ歴8年のわたくしkuyがレビューいたします。

評価は以下の7項目。★5つで評価していきます。

  • 固さ(柔らかければ5)
  • 甘さ(甘ければ5)
  • 味の美味しさ
  • 名前に対する再現度
  • ボロボロしやすさ(ボロボロしにくいと5)
  • パサつき(パサつかなければ5)
  • 食べ応え満足度

現在42種類のプロテインバーを実際に購入し、上記の項目をもとに比較検証しています。

比較検証している42種類のプロテインバー

RIZAPといえば、ダイエット系ボディメイクのエキスパート。最近ではchocoZAP(チョコザップ)という初心者向けのコンビニジムも全国展開し、人気拡大中です。

kuy(カイ)

そんな知名度・信頼度の高いRIZAP。プロテインバーも期待が持てそうです。

パウダーのプロテインとは違い、持ち歩きもラクで手軽に食べられるプロテインバー。ぜひ参考にしていただければ幸いです。

プロテインバーのレビュー記事一覧はこちら

kuy(カイ)のプロフィール
kuy(カイ)
  • 筋トレ歴8年の会社員
  • BIG3…220kg→497.5kg
  • 21箇所のジム利用経験あり
目次

RIZAP(ライザップ)プロテインバーの評価一覧表

RIZAPプロテインバー(チョコレート・ストロベリー)
RIZAPプロテインバー(ホワイトチョコ)

いきなりですが、結論からいきます。評価は以下の通りです。

商品名
5Diet ダイエットサポートバー【チョコレート】

5Diet ダイエットサポートバー【ストロベリー】

5Diet ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】
固さ(柔らかければ5)
(3 / 5.0)
(4 / 5.0)
(4 / 5.0)
甘さ(甘ければ5)
(3 / 5.0)
(4 / 5.0)
(4 / 5.0)
味の美味しさ
(4 / 5.0)
(5 / 5.0)
(5 / 5.0)
名前に対する再現度
(5 / 5.0)
(4 / 5.0)
(4 / 5.0)
ボロボロしやすさ(ボロボロしにくいと5)
(4 / 5.0)
(4 / 5.0)
(4 / 5.0)
パサつき(パサつかなければ5)
(4 / 5.0)
(4 / 5.0)
(4 / 5.0)
食べ応え満足度
(2 / 5.0)
(2 / 5.0)
(2 / 5.0)
ライザップ 5Diet ダイエットサポートバーの評価一覧表

栄養成分も比較してみましょう。

商品名
5Diet ダイエットサポートバー【チョコレート】

5Diet ダイエットサポートバー【ストロベリー】

5Diet ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】
栄養成分表示1本(30g)当たり1本(30g)当たり1本(30g)当たり
エネルギー145kcal154kcal159kcal
たんぱく質10g10g10g
脂質7.8g9.2g9.8g
炭水化物9.3g(糖質8.2g、食物繊維1.1g)8.1g(糖質7.7g、食物繊維0.4g)7.8g(糖質7.5g、食物繊維0.3g)
食塩相当量0.4g0.5g0.4g
ナイアシン2.3mg2.6mg1.9mg
パントテン酸1.1mg1.2mg1.1mg
ビタミンA148μg152μg165μg
ビタミンB10.29mg0.3mg0.26mg
ビタミンB20.3mg0.3mg0.3mg
ビタミンB60.2~4.7mg0.27mg0.28mg
ビタミンB120.4μg0.4μg0.4μg
ビタミンC19mg21mg17mg
ビタミンD1.0μg1.0μg0.9μg
ビタミンE1.3mg1.5mg1.4mg
葉酸60μg57μg57μg
カルシウム210mg219mg216mg
1.8mg1.6mg1.9mg
マグネシウム87mg71mg68mg
ライザップ 5Diet ダイエットサポートバーの栄養成分一覧表

どちらもたんぱく質10gと控えめですが、カロリーも低めに抑えられています。

砂糖を減らし、カロリーゼロの甘味成分「エリスリトール」を配合。ブドウ糖を発酵して作られているため、合成甘味料とは異なります。

たんぱく質に加えて14種のビタミン・ミネラルが配合されており、栄養の行き届いた贅沢な1本です。

RIZAPプロテインバー(チョコレート・ストロベリー)の中身
RIZAPプロテインバー(ホワイトチョコ)の中身
kuy(カイ)

低糖質・高たんぱくと主張されていますが、もっと糖質が低く高たんぱくなプロテインバーも存在します。

具体的に挙げると以下のとおりです。レビュー記事になっているので、気になる方はチェックしてください。

太ることを気にしている方もいるようですが、摂取エネルギー以上に消費エネルギーが多ければ太りません

ちなみにわたしは毎日いろんな種類のプロテインバーを食べていますが、体重の変化は82~83kgとほぼ横ばいです。※筋トレを始めてから毎日体重を測って記録しています

減量中を除いたトレーニーであれば、さほど気にしなくていいでしょう。

RIZAP流【5Diet】って何なの?

RIZAP流【5Diet】の図解
引用:RIZAP

RIZAPでは空腹を避ける発想のダイエットとして、1日5食の食事を推奨しています。

空腹時の食事は血糖値の急上昇・インスリンの分泌量の増加によって太りやすくなります。

1日の食事を5回に分け、2食(間食)をこのプロテインバーを含む5Dietシリーズに置き換える。5食でカロリーをコントロールすることで、空腹を我慢せずにダイエットできるというわけです。

kuy(カイ)

では、それぞれの詳しいレビューを見ていきましょう。

RIZAP ダイエットサポートバー【チョコレート】

RIZAP ダイエットサポートバー【チョコレート】の表面パッケージ

まずはチョコレートからです。

コンビニやドラッグストアで購入した時を想定し、常温で食べました。

基本成分はこちらです。

原材料名
チョコレート(カカオマス、砂糖、植物油脂、全粉乳、エリスリトール、ココアバター)(国内製造)、大豆パフ(大豆たん白、タピオカ澱粉)、ドロマイト/炭酸Ca、乳化剤、V.C、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B₁、V.B₆、V.B₂、V.A、葉酸、V.D、V.B₁₂ 
栄養成分表示1本(30g)当たり
エネルギー145kcal
たんぱく質10g
脂質7.8g
炭水化物9.3g(糖質8.2g、食物繊維1.1g)
食塩相当量0.4g
ナイアシン2.3mg
パントテン酸1.1mg
ビタミンA148μg
ビタミンB10.29mg
ビタミンB20.3mg
ビタミンB60.2~4.7mg
ビタミンB120.4μg
ビタミンC19mg
ビタミンD1.0μg
ビタミンE1.3mg
葉酸60μg
カルシウム210mg
1.8mg
マグネシウム87mg
アレルギー物質※本製造ラインでは、小麦・卵・落花生・アーモンドを含む製品を生産
ライザップ 5Diet ダイエットサポートバー【チョコレート】の成分詳細
RIZAP ダイエットサポートバー【チョコレート】の裏面パッケージ

気になるのは「大豆パフ(大豆たん白、タピオカ澱粉)」との記載。空腹対策としてタピオカを採用しているのでしょうか。面白いアイデアです。

見た目もチョコの香りも特に言うことはありません。「ザ・スタンダード」という平凡さ。

RIZAP ダイエットサポートバー【チョコレート】の全体像

30gなので他のプロテインバーと比較すると少し小柄です。

では実食!

kuy(カイ)

もろいサクッと感。お菓子でありそうな食感。

RIZAP ダイエットサポートバー【チョコレート】の全体像(裏面)

甘さは程よく、最後にビター。どなたでも美味しく食べられそうです。

他のプロテインバーと比べて大豆パフが大きく、サクサク感が軽い感じがします。

RIZAP ダイエットサポートバー【チョコレート】の断面

さすがに満腹感は低め。もともと少食の方にはちょうどいいでしょう。

kuy(カイ)

物足りないという方も、ダイエット目的であれば恩恵を感じることでしょう。

固さ(柔らかければ5)
(4 / 5.0)
甘さ(甘ければ5)
(5 / 5.0)
味の美味しさ
(4 / 5.0)
名前に対する再現度
(5 / 5.0)
ボロボロしやすさ(ボロボロしにくいと5)
(4 / 5.0)
パサつき(パサつかなければ5)
(4 / 5.0)
食べ応え満足度
(5 / 5.0)
ライザップ 5Diet ダイエットサポートバー【チョコレート】の評価一覧表
こんな人にオススメ
  • ダイエット中・ダイエットを考えている
  • 手軽にたんぱく質を摂りたい
  • サクサク食感が好き
  • ビタミン・ミネラルも一緒に摂りたい

RIZAP ダイエットサポートバー【ストロベリー】

RIZAP ダイエットサポートバー【ストロベリー】の表面パッケージ

次にストロベリーです。

コンビニやドラッグストアで購入した時を想定し、常温で食べました。

基本成分はこちらです。

原材料名
チョコレート(植物油脂、砂糖、ココアバター、全粉乳、エリスリトール、脱脂粉乳)(国内製造)、大豆パフ(大豆たん白、タピオカ澱粉)、ドロマイト/炭酸Ca、乳化剤、着色料(ビートレッド、ラック)、V.C、香料、クエン酸鉄、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B₁、V.B₆、V.B₂、V.A、葉酸、V.D、V.B₁₂
栄養成分表示1本(30g)当たり
エネルギー154kcal
たんぱく質10g
脂質9.2g
炭水化物8.1g(糖質7.7g、食物繊維0.4g)
食塩相当量0.5g
ナイアシン2.6mg
パントテン酸1.2mg
ビタミンA152μg
ビタミンB10.3mg
ビタミンB20.3mg
ビタミンB60.27mg
ビタミンB120.4μg
ビタミンC21mg
ビタミンD1.0μg
ビタミンE1.5mg
葉酸57μg
カルシウム219mg
1.6mg
マグネシウム71mg
アレルギー物質※本製造ラインでは、小麦・卵・落花生・アーモンドを含む製品を生産
ライザップ 5Diet ダイエットサポートバー【ストロベリー】の成分詳細
RIZAP ダイエットサポートバー【ストロベリー】の裏面パッケージ

こちらにも「大豆パフ(大豆たん白、タピオカ澱粉)」との記載。空腹対策としてタピオカを採用しているのでしょうか。面白いアイデアです。

開けてみると、甘いイチゴの香り

RIZAP ダイエットサポートバー【ストロベリー】の全体像
kuy(カイ)

食べてみると、いちごミルクのよう。率直に美味しい!

なんとなくチョコレートよりも崩れやすいような気がします。

RIZAP ダイエットサポートバー【ストロベリー】の全体像(裏面)

大豆パフのサクサク感が軽く、良い食感を生んでいます。

RIZAP ダイエットサポートバー【ストロベリー】の断面

30gなので満腹感は低め。もともと少食の方にはちょうどいいと思います。

kuy(カイ)

物足りないという方も、ダイエット目的であれば恩恵を感じることでしょう。

固さ(柔らかければ5)
(4 / 5.0)
甘さ(甘ければ5)
(5 / 5.0)
味の美味しさ
(4 / 5.0)
名前に対する再現度
(5 / 5.0)
ボロボロしやすさ(ボロボロしにくいと5)
(4 / 5.0)
パサつき(パサつかなければ5)
(4 / 5.0)
食べ応え満足度
(5 / 5.0)
ライザップ 5Diet ダイエットサポートバー【ストロベリー】の評価一覧表
こんな人にオススメ
  • ダイエット中・ダイエットを考えている
  • 手軽にたんぱく質を摂りたい
  • サクサク食感が好き
  • 美味しいプロテインバーがいい
  • ビタミン・ミネラルも一緒に摂りたい

RIZAP ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】

RIZAP ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】の表面パッケージ

次にホワイトチョコです。

コンビニやドラッグストアで購入した時を想定し、常温で食べました。

基本成分はこちらです。

原材料名
チョコレート(植物油脂、砂糖、ココアバター、全粉乳、エリスリトール、脱脂粉乳)(国内製造)、大豆パフ(大豆たん白、タピオカ澱粉)、ドロマイト/炭酸Ca、乳化剤、V.C、クエン酸鉄、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B₁、V.B₆、V.B₂、V.A、葉酸、V.D、V.B₁₂
栄養成分表示1本(30g)当たり
エネルギー159kcal
たんぱく質10g
脂質9.8g
炭水化物7.8g(糖質7.5g、食物繊維0.3g)
食塩相当量0.4g
ナイアシン1.9mg
パントテン酸1.1mg
ビタミンA165μg
ビタミンB10.26mg
ビタミンB20.3mg
ビタミンB60.28mg
ビタミンB120.4μg
ビタミンC17mg
ビタミンD0.9μg
ビタミンE1.4mg
葉酸57μg
カルシウム216mg
1.9mg
マグネシウム68mg
アレルギー物質乳成分・大豆
※本製造ラインでは、小麦・卵・落花生・アーモンドを含む製品を生産
ライザップ 5Diet ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】の成分詳細
RIZAP ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】の裏面パッケージ

こちらにも「大豆パフ(大豆たん白、タピオカ澱粉)」との記載があります。

開封すると、甘いホワイトチョコの美味しそうな香りが漂います。

RIZAP ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】の全体像

食べてみると、芳醇なミルク感。そしてホワイトチョコの組み合わせで激ウマ…!

RIZAP ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】の全体像(裏面)
kuy(カイ)

大豆パフとチョコの滑らかさのバランスが、ちょうど良いサクサク食感を生んでいます。

RIZAP ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】の断面

甘いけど甘すぎない、大人も子どもも関係なく好きになる美味しさです。

ご褒美感覚でいただけるプロテインバー。間食として食べるなら罪悪感もなく嬉しい一本です。

固さ(柔らかければ5)
(4 / 5.0)
甘さ(甘ければ5)
(5 / 5.0)
味の美味しさ
(4 / 5.0)
名前に対する再現度
(5 / 5.0)
ボロボロしやすさ(ボロボロしにくいと5)
(4 / 5.0)
パサつき(パサつかなければ5)
(4 / 5.0)
食べ応え満足度
(5 / 5.0)
ライザップ 5Diet ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】の評価一覧表
こんな人にオススメ
  • ダイエット中・ダイエットを考えている
  • 手軽にたんぱく質を摂りたい
  • サクサク食感が好き
  • 美味しいプロテインバーがいい
  • ビタミン・ミネラルも一緒に摂りたい

【まとめ】RIZAP(ライザップ)のプロテインバーを活用して上手にダイエットしよう!

【まとめ】RIZAP(ライザップ)のプロテインバーを活用して上手にダイエットしよう!

今回はRIZAP(ライザップ)のプロテインバー【チョコレート】【ストロベリー】【ホワイトチョコ】のレビュー記事でした。

毎日プロテインバーを食べているkuyの評価は以下の通りです。

商品名
5Diet ダイエットサポートバー【チョコレート】

5Diet ダイエットサポートバー【ストロベリー】

5Diet ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】
固さ(柔らかければ5)
(3 / 5.0)
(4 / 5.0)
(4 / 5.0)
甘さ(甘ければ5)
(3 / 5.0)
(4 / 5.0)
(4 / 5.0)
味の美味しさ
(4 / 5.0)
(5 / 5.0)
(5 / 5.0)
名前に対する再現度
(5 / 5.0)
(4 / 5.0)
(4 / 5.0)
ボロボロしやすさ(ボロボロしにくいと5)
(4 / 5.0)
(4 / 5.0)
(4 / 5.0)
パサつき(パサつかなければ5)
(4 / 5.0)
(4 / 5.0)
(4 / 5.0)
食べ応え満足度
(2 / 5.0)
(2 / 5.0)
(2 / 5.0)
ライザップ 5Diet ダイエットサポートバーの評価一覧表

1日の食事を5回に分け、そのうちの2食をこのプロテインバーに置き換える。このシンプルなルールで我慢しないダイエットを成功させましょう。

もちろんダイエット目的でなく、美味しいプロテインバーが食べたいという理由で取り入れるのもアリです。

kuy(カイ)

低カロリーですが、食べ過ぎにはご注意ください。

トレーニング前後や、置き換えダイエットなどで活躍が期待できるプロテインバー、ぜひ一度ご賞味ください。

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RIZAP ダイエットサポートバーを徹底レビュー!#5Dietって何?毎日プロテインバーを食べるkuyが解説!

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