今回はアサヒグループ食品の1本満足バー、プロテイン・ランのレビュー記事です。ベイクドホワイトミルクを実食しました。
同じプロテイン・ランシリーズの【ベイクドチーズ】と【ベイクドバナナ】は以前レビュー記事を書いていますのでこちらをご覧ください。
kuy（カイ）毎日プロテインバーを食べている、筋トレ歴8年のわたくしkuyがレビューいたします。
評価は以下の7項目。★5つで評価していきます。
- 固さ（柔らかければ5）
- 甘さ（甘ければ5）
- 味の美味しさ
- 名前に対する再現度
- ボロボロしやすさ（ボロボロしにくいと5）
- パサつき（パサつかなければ5）
- 食べ応え満足度
現在42種類のプロテインバーを実際に購入し、上記の項目をもとに比較検証しています。
パウダーのプロテインとは違い、持ち歩きもラクで手軽に食べられるプロテインバー。ぜひ参考にしていただければ幸いです。
- 筋トレ歴8年の会社員
- BIG3…220kg→492.5kg
- 21箇所のジム利用経験あり
1本満足バー プロテイン・ラン【ベイクドホワイトミルク】の評価
いきなりですが、結論からいきます。評価は以下の通りです。
| 商品名 |  プロテイン・ラン【ベイクドホワイトミルク】 |
| 固さ（柔らかければ5） | (2 / 5.0) |
| 甘さ（甘ければ5） | (4 / 5.0) |
| 味の美味しさ | (4 / 5.0) |
| 名前に対する再現度 | (4 / 5.0) |
| ボロボロしやすさ（ボロボロしにくいと5） | (4 / 5.0) |
| パサつき（パサつかなければ5） | (2 / 5.0) |
| 食べ応え満足度 | (4 / 5.0) |
続いて栄養成分です。
| 栄養成分表示 | 1本（41g）当たり |
| エネルギー | 233kcal |
| たんぱく質 | 11g |
| 脂質 | 16g |
| 炭水化物 | 11.5g（糖質11g、食物繊維0～1g） |
| 食塩相当量 | 0.39g |
| カルシウム | 74mg |
| マグネシウム | 31mg |
| 鉄 | 4.9mg |
| 亜鉛 | 2.5mg |
| ビタミンB₁ | 0.47mg |
| ビタミンB₂ | 0.59mg |
| ビタミンB₆ | 0.62mg |
| ビタミンB₁₂ | 0.5～30μg |
| ビタミンE | 4.0mg |
| ナイアシン | 6.5mg |
| 葉酸 | 45～242μg |
| パントテン酸 | 2.2mg |
以下は製造時配合（1本41g当たり）のものです。
| リジン | 11mg |
| ヒスチジン | 1.0mg |
| フェニルアラニン | 5.9mg |
| ロイシン | 35mg |
| イソロイシン | 9.4mg |
| メチオニン | 2.7mg |
| バリン | 9.7mg |
| スレオニン | 8.1mg |
| トリプトファン | 0.58mg |
たんぱく質10gとプロテインバーの中では少なめです。パウダーのプロテインと比べるとカロリーは高め。
とはいえ、摂取エネルギー以上に消費エネルギーが大きければ太らないので、過度な心配は不要です。
ちなみにわたしは毎日いろんな種類のプロテインバーを食べていますが、体重の変化は82～83kgとほぼ横ばいです。※筋トレを始めてから毎日体重を測って記録しています
「RUN」という名前の通り、ランニング前（または運動前）を想定していることがうかがえます。
kuy（カイ）運動前にはエネルギー切れを防ぐために、高めのカロリー摂取が不可欠。
筋合成という観点で見ると、たんぱく質と炭水化物を同時に摂取すると吸収が良いとされているため、運動後にも最適です。理にかなっているプロテインバーと言えるでしょう。
1本満足バーはPROTEIN、PROTEIN RUN、ギガプロテインを食べたことがあります。他にもシリアルとBakedシリーズがあります。
kuy（カイ）では、詳しいレビューを見ていきましょう。
1本満足バー プロテイン・ラン【ベイクドホワイトミルク】のレビュー
コンビニやドラッグストアで購入した時を想定し、常温で食べました。
基本成分はこちらです。
| 原材料名 | ショートニング（国内製造）、大豆たん白、果糖ぶどう糖液糖、砂糖、ホエイたん白、ホワイトチョコチップ、乳等を主要原料とする食品、植物油脂、油脂加工品、全粉乳、オリゴ糖、亜鉛含有酵母粉末/加工デンプン、ソルビトール、乳酸Ca、乳化剤、炭酸Mg、ロイシン、酸化防止剤（V.E、ローズマリー抽出物、V.C）、リジン、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ラカンカ抽出物、ステビア、スクラロース）、ピロリン酸第二鉄、香料、バリン、イソロイシン、スレオニン、ナイアシン、フェニルアラニン、V.E、メチオニン、パントテン酸Ca、ヒスチジン、V.B6、V.A、V.B2、トリプトファン、V.B1、葉酸、V.D、V.B12 |
| 栄養成分表示 | 1本（41g）当たり |
| エネルギー | 233kcal |
| たんぱく質 | 11g |
| 脂質 | 16g |
| 炭水化物 | 11.5g（糖質11g、食物繊維0～1g） |
| 食塩相当量 | 0.39g |
| カルシウム | 74mg |
| マグネシウム | 31mg |
| 鉄 | 4.9mg |
| 亜鉛 | 2.5mg |
| ビタミンB₁ | 0.47mg |
| ビタミンB₂ | 0.59mg |
| ビタミンB₆ | 0.62mg |
| ビタミンB₁₂ | 0.5～30μg |
| ビタミンE | 4.0mg |
| ナイアシン | 6.5mg |
| 葉酸 | 45～242μg |
| パントテン酸 | 2.2mg |
| アレルギー物質 | 乳・大豆 ※本品製造工場では、小麦、卵を含む製品を製造。 |
以下は製造時配合（1本41g当たり）のものです。
| リジン | 11mg |
| ヒスチジン | 1.0mg |
| フェニルアラニン | 5.9mg |
| ロイシン | 35mg |
| イソロイシン | 9.4mg |
| メチオニン | 2.7mg |
| バリン | 9.7mg |
| スレオニン | 8.1mg |
| トリプトファン | 0.58mg |
さて、開封するとなめらかな面の棒です。
意外にもメロンパンの香り。これには驚きました。
kuy（カイ）裏面はこんがりとした焼き色がついていて美味しそうです。
断面にはホワイトチョコチップが入っているのがわかります。
食べてみましょう！
少し固めです。最初はパサつくけど溶けが良い。「大人向けボーロ」と言える食感です。ミルク感が強い味。美味しいです。
口の中でホワイトチョコを発見しましたが、味はほぼわかりません。バー自体のミルク感に紛れてしまっています。もともと甘いのです。
とはいえ甘党限定というほどではなく、どなたでも美味しく食べられるでしょう。
kuy（カイ）水分も一緒に用意しておくと安心です。
ボロボロしにくく、車の中で食べても問題なさそうです。食べるタイミングとしては、「プロテイン・ラン」という名前のとおり、走る前や運動前がオススメです。
| 固さ（柔らかければ5） | (2 / 5.0) |
| 甘さ（甘ければ5） | (4 / 5.0) |
| 味の美味しさ | (4 / 5.0) |
| 名前に対する再現度 | (4 / 5.0) |
| ボロボロしやすさ（ボロボロしにくいと5） | (4 / 5.0) |
| パサつき（パサつかなければ5） | (2 / 5.0) |
| 食べ応え満足度 | (4 / 5.0) |
- 運動前にサッと栄養補給をしたい
- ミネラル・ビタミン・必須アミノ酸を手軽に摂りたい
- 焼き菓子感覚のプロテインバーを探している
- ミルク味が好き
- 口溶けの良さを求めている
ポチップ
【まとめ】プロテイン・ランは運動前の栄養補給には最適！
今回は、アサヒグループ食品の1本満足バー、プロテイン・ラン【ベイクドホワイトミルク】のレビューでした。
毎日プロテインバーを食べているkuyの評価は以下の通りです。
| 商品名 | プロテイン・ラン【ベイクドホワイトミルク】 |
| 固さ（柔らかければ5） | (2 / 5.0) |
| 甘さ（甘ければ5） | (4 / 5.0) |
| 味の美味しさ | (4 / 5.0) |
| 名前に対する再現度 | (4 / 5.0) |
| ボロボロしやすさ（ボロボロしにくいと5） | (4 / 5.0) |
| パサつき（パサつかなければ5） | (2 / 5.0) |
| 食べ応え満足度 | (4 / 5.0) |
プロテイン・ランにはランナーに嬉しい成分が配合されています。
- プロテイン
- ビタミンB群7種
- 必須アミノ酸9種
- ミネラル4種
これだけの成分がこの1本で摂れるのは嬉しいポイント。
kuy（カイ）サプリで摂ろうとしたら荷物が多くなるし大変です。
何本か備えておけば、運動前にサッと栄養補給したり、持ち歩きにも便利で重宝しますよ。
トレーニング前後や、置き換えダイエットなどで活躍が期待できるプロテインバー、ぜひ一度ご賞味ください。
ポチップ
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