今回はアサヒグループ食品の1本満足バー、プロテインシリーズのレビュー記事です。【シリアルチョコ】・【シリアルブラック】・【シリアルホワイト】・【シリアルストロベリー】を実食しました。
kuy（カイ）毎日プロテインバーを食べている、筋トレ歴8年のわたくしkuyがレビューいたします。
評価は以下の7項目。★5つで評価していきます。
- 固さ（柔らかければ5）
- 甘さ（甘ければ５）
- 味の美味しさ
- 名前に対する再現度
- ボロボロしやすさ（ボロボロしにくいと5）
- パサつき（パサつかなければ5）
- 食べ応え満足度
現在42種類のプロテインバーを実際に購入し、上記の項目をもとに比較検証しています。
パウダーのプロテインとは違い、持ち歩きもラクで手軽に食べられるプロテインバー。ぜひ参考にしていただければ幸いです。
- 筋トレ歴8年の会社員
- BIG3…220kg→492.5kg
- 21箇所のジム利用経験あり
1本満足バー プロテインの評価一覧表
いきなりですが、結論からいきます。評価は以下の通りです。
| 商品名 |  プロテイン【シリアルチョコ】 |  プロテイン【シリアルブラック】 |  プロテイン【シリアルホワイト】 |  プロテイン【シリアルストロベリー】 |
| 固さ（柔らかければ5） | (3 / 5.0) | (2 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
| 甘さ（甘ければ5） | (3 / 5.0) | (1 / 5.0) | (4 / 5.0) | (5 / 5.0) |
| 味の美味しさ | (4 / 5.0) | (3 / 5.0) | (4 / 5.0) | (5 / 5.0) |
| 名前に対する再現度 | (5 / 5.0) | (5 / 5.0) | (3 / 5.0) | (5 / 5.0) |
| ボロボロしやすさ（ボロボロしにくいと5） | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
| パサつき（パサつかなければ5） | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
| 食べ応え満足度 | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
栄養成分も比較してみましょう。
| 商品名 | プロテイン【シリアルチョコ】 | プロテイン【シリアルブラック】 | プロテイン【シリアルホワイト】 | プロテイン【シリアルストロベリー】 |
| 栄養成分表示 | 1本（39g）当たり | 1本（39g）当たり | 1本（39g）当たり | 1本（39g）当たり |
| エネルギー | 183kcal | 185kcal | 199kcal | 185kcal |
| たんぱく質 | 15g | 15～22g | 15～21g | 15g |
| 脂質 | 8.5g | 9.3g | 8.9g | 8.8g |
| 炭水化物 | 12.1g（糖質11g、食物繊維0.4～1.8g） | 10g（糖質2～5g、食物繊維4～9g） | 12.4g（糖質11g、食物繊維0.5～2.3g） | 11.65g（糖質11g、食物繊維0.1～1.2g） |
| 食塩相当量 | 0.3～0.6g | 0.3～0.6g | 0.2～0.6g | 0.2～0.6g |
| ビタミンB₁ | 0.50mg | 0.49mg | 0.46mg | 0.45mg |
| ビタミンB₂ | 0.67mg | 0.59mg | 0.55mg | 0.58mg |
| ビタミンB₆ | 0.58mg | 0.57mg | 0.53mg | 0.57mg |
| ビタミンB₁₂ | 1.5μg | 1.6μg | 1.6μg | 1.2～3.2μg |
| ビタミンE | 3.2mg | 3.3mg | 3.3mg | 3.1mg |
以下は製造時配合（1本39g当たり）のものです。
| 商品名 | プロテイン【シリアルチョコ】 | プロテイン【シリアルブラック】 | プロテイン【シリアルホワイト】 | プロテイン【シリアルストロベリー】 |
| リジン | 10mg | 10mg | 10mg | 10mg |
| ヒスチジン | 1.0mg | 0.90mg | 0.92mg | 0.98mg |
| フェニルアラニン | 5.4mg | 5.3mg | 5.4mg | 5.3mg |
| ロイシン | 32mg | 31mg | 32mg | 31mg |
| イソロイシン | 8.5mg | 8.3mg | 8.6mg | 8.3mg |
| メチオニン | 2.4mg | 2.4mg | 2.5mg | 2.4mg |
| バリン | 8.8mg | 8.6mg | 8.8mg | 8.6mg |
| スレオニン | 7.3mg | 7.2mg | 7.4mg | 7.2mg |
| トリプトファン | 0.53mg | 0.52mg | 0.53mg | 0.52mg |
たんぱく質15g以上と標準的な含有量ですが、アンチ・ドーピング認証「Infomed Choice（インフォームド・チョイス）」を取得しています。
さらに5種のビタミンと9種の必須アミノ酸も配合されており、栄養価が高いのも嬉しいポイントです。
プロテインバーって太るんでしょ？
そんな疑問を持つ方もいますが、摂取エネルギー以上に消費エネルギーが多ければ太りません。
ちなみにわたしは毎日いろんな種類のプロテインバーを食べていますが、体重の変化は82～83kgとほぼ横ばいです。※筋トレを始めてから毎日体重を測って記録しています
減量中を除いたトレーニーであれば、さほど気にしなくていいでしょう。
1本満足バーはPROTEIN、PROTEIN RUN、ギガプロテインを食べたことがあります。他にもシリアルとBakedシリーズがあります。
kuy（カイ）では、それぞれの詳しいレビューを見ていきましょう。
1本満足バー プロテイン【シリアルチョコ】のレビュー
まずはシリアルチョコからです。
コンビニやドラッグストアで購入した時を想定し、常温で食べました。
基本成分はこちらです。
| 原材料名 | チョコレート（砂糖、カカオマス、全粉乳、植物油脂、ココアバター、その他）（国内製造）、大豆パフ（大豆たん白、でん粉、植物油脂）（小麦を含む）、ホエイたん白、植物油脂、大豆加工品、レーズン、グルコマンナン／炭酸Ca、乳化剤、トレハロース、ロイシン、香料、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、V.E、フェニルアラニン、メチオニン、ヒスチジン、V.B₆、V.B₂、トリプトファン、V.B₁、V.B₁₂ |
| 栄養成分表示 | 1本（39g）当たり |
| エネルギー | 183kcal |
| たんぱく質 | 15g |
| 脂質 | 8.5g |
| 炭水化物 | 12.1g（糖質11g、食物繊維0.4～1.8g） |
| 食塩相当量 | 0.3～0.6g |
| ビタミンB₁ | 0.50mg |
| ビタミンB₂ | 0.67mg |
| ビタミンB₆ | 0.58mg |
| ビタミンB₁₂ | 1.5μg |
| ビタミンE | 3.2mg |
| アレルギー物質 | 小麦・乳成分・大豆 ※本品製造工場では、卵を含む製品を製造。 |
以下は製造時配合（1本39g当たり）のものです。
| リジン | 10mg |
| ヒスチジン | 1.0mg |
| フェニルアラニン | 5.4mg |
| ロイシン | 32mg |
| イソロイシン | 8.5mg |
| メチオニン | 2.4mg |
| バリン | 8.8mg |
| スレオニン | 7.3mg |
| トリプトファン | 0.53mg |
たんぱく質15gと標準的ですが、5種のビタミンと9種の必須アミノ酸も配合されています。
kuy（カイ）アンチ・ドーピング認証を取得しており、ホエイたんぱく（動物性）と大豆たんぱく（植物性）のどちらも摂れる優れものです。
開けてみると、ミルクチョコの香り。ほんのりビターな香りもします。
切れ目が入っていて食べやすそうです。
大豆パフ以外に、大豆そのものが入っているのが見えます。
初めて見た時はカシューナッツかと思いました。さらにレーズンも見てわかる程度に入っています。
チョコの割合が多そうですが、大豆パフも負けていません。どちらもたっぷりです。
では実食！食感は少し固め。冷やすと食べるのに苦労するでしょう。夏でなければ常温でお召し上がりください。
kuy（カイ）意外にも甘さは控えめ。甘党向けなのかと思ったら見当外れでした。
ザクザク食感がしっかりしていて食べ応えがあります。
たまにレーズンの食感がありますが、ほとんど気付かないレベル。味もなしに等しいです。歯にくっつくのが気になる方もいるかもしれません。
39gという割には満足度は高めです。
「とびきり美味しい！」というほどの感動はありません。普通に美味しいです。「オーソドックス」というとしっくりきます。
「このオレを食べずしてプロテインバーを語れるか！」というプロテインバーの声が聞こえてきそうです。
どこにでも売っているくらい定番的なプロテインバー。信頼度は高めです。ぜひ一度お試しください。
| 固さ（柔らかければ5） | (3 / 5.0) |
| 甘さ（甘ければ5） | (3 / 5.0) |
| 味の美味しさ | (4 / 5.0) |
| 名前に対する再現度 | (5 / 5.0) |
| ボロボロしやすさ（ボロボロしにくいと5） | (4 / 5.0) |
| パサつき（パサつかなければ5） | (4 / 5.0) |
| 食べ応え満足度 | (4 / 5.0) |
- 効率よくたんぱく質を摂りたい
- ビタミン・必須アミノ酸を手軽に摂りたい
- ザクザク食感が好き
1本満足バー プロテイン【シリアルブラック】のレビュー
次にシリアルブラックです。
コンビニやドラッグストアで購入した時を想定し、常温で食べました。
基本成分はこちらです。
| 原材料名 | チョコレート（カカオマス、イヌリン、植物油脂、ココアパウダー）（国内製造）、大豆パフ（大豆たん白、でん粉、植物油脂）（小麦を含む）、ホエイたん白、乳等を主要原料とする食品、植物油脂、食物繊維、グルコマンナン／炭酸Ca、乳化剤、トレハロース、甘味料（アセスルファムK、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、ラカンカ抽出物）、ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、V.E、スレオニン、フェニルアラニン、メチオニン、ヒスチジン、香料、V.B₆、V.B₂、トリプトファン、V.B₁、V.B₁₂ |
| 栄養成分表示 | 1本（39g）当たり |
| エネルギー | 185kcal |
| たんぱく質 | 15～22g |
| 脂質 | 9.3g |
| 炭水化物 | 10g（糖質2～5g、食物繊維4～9g） |
| 食塩相当量 | 0.3～0.6g |
| ビタミンB₁ | 0.49mg |
| ビタミンB₂ | 0.59mg |
| ビタミンB₆ | 0.57mg |
| ビタミンB₁₂ | 1.6μg |
| ビタミンE | 3.3mg |
| アレルギー物質 | 小麦・乳成分・大豆 ※本品製造工場では、卵を含む製品を製造。 |
以下は製造時配合（1本39g当たり）のものです。
| リジン | 10mg |
| ヒスチジン | 0.90mg |
| フェニルアラニン | 5.3mg |
| ロイシン | 31mg |
| イソロイシン | 8.3mg |
| メチオニン | 2.4mg |
| バリン | 8.6mg |
| スレオニン | 7.2mg |
| トリプトファン | 0.52mg |
たんぱく質15g～22gと標準的ですが、5種のビタミンと9種の必須アミノ酸も配合されています。
kuy（カイ）アンチ・ドーピング認証を取得しており、ホエイたんぱく（動物性）と大豆たんぱく（植物性）のどちらも摂れる優れものです。
開封するとビターな香りで、大人向けだなと改めて認識。
「ゴツゴツと固そうなブロック」といった堅実な姿です。かっこいい。大袈裟に言うとイケメンです。
たまに大豆そのものが入っているのが見えます。
今回ご紹介している4種類のうち、このシリアルブラックだけレーズンが入っていないようです。
では食べてみます。食感は固めです。シリアルチョコよりも若干固い気がします。そしてザクザク。
「お、ブラックだ」という呑気な感想が出てくるようなビター感。苦味が強めですが、美味しい苦味です。ブラックサンダーに入っている苦味に似ている気がします。とにかくしっかりとしたカカオ感。
これで糖質5gという嬉しいサプライズ。でもカロリーは高めなのでご注意ください。
kuy（カイ）今までご紹介しているプロテインバーの中で、苦味部門NO.1です。
ちなみにこのプロテインバー、サイクルミー【ブラックチョコレート】によく似ています。
どこにでも売っているくらい定番的なプロテインバー。信頼度は高めです。ぜひ一度お試しください。
| 固さ（柔らかければ5） | (2 / 5.0) |
| 甘さ（甘ければ5） | (1 / 5.0) |
| 味の美味しさ | (3 / 5.0) |
| 名前に対する再現度 | (5 / 5.0) |
| ボロボロしやすさ（ボロボロしにくいと5） | (4 / 5.0) |
| パサつき（パサつかなければ5） | (4 / 5.0) |
| 食べ応え満足度 | (4 / 5.0) |
- 効率よくたんぱく質を摂りたい
- 甘いものが苦手
- 糖質を抑えたい
- ビタミン・必須アミノ酸を手軽に摂りたい
- ザクザク食感が好き
1本満足バー プロテイン【シリアルホワイト】のレビュー
続きましてシリアルホワイトです。
コンビニやドラッグストアで購入した時を想定し、常温で食べました。
基本成分はこちらです。
| 原材料名 | チョコレート（乳糖、ココアバター、砂糖、植物油脂、全粉乳）（国内製造）、大豆パフ（大豆たん白、でん粉、植物油脂）（小麦を含む）、ホエイたん白、乳等を主要原料とする食品、レーズン、イヌリン、たんぱく質濃縮ホエイパウダー、グルコマンナン、バニラビーンズシード／乳化剤、トレハロース、炭酸Ca、ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、V.E、香料、フェニルアラニン、メチオニン、ヒスチジン、V.B₆、V.B₂、トリプトファン、V.B₁、V.B₁₂ |
| 栄養成分表示 | 1本（39g）当たり |
| エネルギー | 199kcal |
| たんぱく質 | 15～21g |
| 脂質 | 8.9g |
| 炭水化物 | 12.4g（糖質11g、食物繊維0.5～2.3g） |
| 食塩相当量 | 0.2～0.6g |
| ビタミンB₁ | 0.46mg |
| ビタミンB₂ | 0.55mg |
| ビタミンB₆ | 0.53mg |
| ビタミンB₁₂ | 1.6μg |
| ビタミンE | 3.3mg |
| アレルギー物質 | 小麦・乳成分・大豆 ※本品製造工場では、卵・落花生を含む製品を製造。 |
以下は製造時配合（1本39g当たり）のものです。
| リジン | 10mg |
| ヒスチジン | 0.92mg |
| フェニルアラニン | 5.4mg |
| ロイシン | 32mg |
| イソロイシン | 8.6mg |
| メチオニン | 2.5mg |
| バリン | 8.8mg |
| スレオニン | 7.4mg |
| トリプトファン | 0.53mg |
たんぱく質15g～21gと標準的ですが、5種のビタミンと9種の必須アミノ酸も配合されています。
kuy（カイ）アンチ・ドーピング認証を取得しており、ホエイたんぱく（動物性）と大豆たんぱく（植物性）のどちらも摂れる優れものです。
開封すると、ホワイトチョコの香り。
それに加え、クリームチーズのような香りも混ざっています。
切れ目が入っており食べやすい仕様。ゴツゴツして固そうなのでありがたい配慮ですね。
大豆パフとは別で、大豆そのものが入っているのが見えます。レーズンも見てわかりますね。
では実食！シリアルチョコよりも固くない気がします。うん、なかなか良い固さ。
まずチーズを感じます。入っていないのに不思議ですね。
思いのほかホワイトチョコは弱めで、大豆パフが潰れてくる頃にバニラ味がきます。甘さは強くないけどカロリーは高いだろうなという重さを感じます。
kuy（カイ）なんとも表現が難しい…。甘党さん向けというほどではありません。
見た目の意味での「ホワイト」というネーミングであれば完璧ですが、「ホワイトチョコ」という意味だとしたら少し評価は下がります。
たまにレーズンの存在を感じますが、味はほとんど感じません。歯にくっつくのが気になる方もいるかもしれません。
ちなみにこのプロテインバー、サイクルミー【ホワイトチョコレート】によく似ています。
どこにでも売っているくらい定番的なプロテインバー。信頼度は高めです。ぜひ一度お試しください。
| 固さ（柔らかければ5） | (4 / 5.0) |
| 甘さ（甘ければ5） | (4 / 5.0) |
| 味の美味しさ | (4 / 5.0) |
| 名前に対する再現度 | (3 / 5.0) |
| ボロボロしやすさ（ボロボロしにくいと5） | (4 / 5.0) |
| パサつき（パサつかなければ5） | (4 / 5.0) |
| 食べ応え満足度 | (4 / 5.0) |
- 効率よくたんぱく質を摂りたい
- ビタミン・必須アミノ酸を手軽に摂りたい
- チーズ好き
- バニラ好き
1本満足バー プロテイン【シリアルストロベリー】のレビュー
最後にシリアルストロベリーです。
コンビニやドラッグストアで購入した時を想定し、常温で食べました。
基本成分はこちらです。
| 原材料名 | チョコレート（乳糖、ココアバター、砂糖、植物油脂、全粉乳）（国内製造）、大豆パフ（大豆たん白、でん粉、植物油脂）（小麦を含む）、ホエイたん白、乳等を主要原料とする食品、大豆加工品、レーズン、いちご加工品、グルコマンナン、食物繊維／炭酸Ca、乳化剤、トレハロース、酸味料、ロイシン、香料、リジン、ベニコウジ色素、バリン、イソロイシン、スレオニン、V.E、フェニルアラニン、メチオニン、甘味料（スクラロース）、ヒスチジン、V.B₆、V.B₂、トリプトファン、V.B₁、V.B₁₂ |
| 栄養成分表示 | 1本（39g）当たり |
| エネルギー | 185kcal |
| たんぱく質 | 15g |
| 脂質 | 8.8g |
| 炭水化物 | 11.65g（糖質11g、食物繊維0.1～1.2g） |
| 食塩相当量 | 0.2～0.6g |
| ビタミンB₁ | 0.45mg |
| ビタミンB₂ | 0.58mg |
| ビタミンB₆ | 0.57mg |
| ビタミンB₁₂ | 1.2～3.2μg |
| ビタミンE | 3.1mg |
| アレルギー物質 | 小麦・乳成分・大豆 ※本品製造工場では、卵・落花生を含む製品を製造。 |
以下は製造時配合（1本39g当たり）のものです。
| リジン | 10mg |
| ヒスチジン | 0.98mg |
| フェニルアラニン | 5.3mg |
| ロイシン | 31mg |
| イソロイシン | 8.3mg |
| メチオニン | 2.4mg |
| バリン | 8.6mg |
| スレオニン | 7.2mg |
| トリプトファン | 0.52mg |
たんぱく質15gと標準的ですが、5種のビタミンと9種の必須アミノ酸も配合されています。
kuy（カイ）アンチ・ドーピング認証を取得しており、ホエイたんぱく（動物性）と大豆たんぱく（植物性）のどちらも摂れる優れものです。
開封すると、あの香りが…！
ディズニーの定番お土産、チョコレートクランチのストロベリー味です。
誰もが好きではないでしょうか。そうですよね。（勝手に）
チョコフレークにも似た香り。
チョコと大豆パフがたっぷりこれもまた良い食感でしょう。
大豆パフとは別で大豆そのものが入っているのが見えます。
レーズンも入っていますね。
では実食です。「うまっ！」と思わずこぼれます。
しっかりとしたストロベリー感。お菓子のいちごチョコといった甘さ。甘いものが食べたい時に活躍してくれそうです。ザクザク食感で満足感も高め。
わたしがこのシリーズのプロテインバーを買う時には、このシリアルストロベリーを手に取ってしまうことが多いです。
kuy（カイ）それほどこの味が好きなんです。
たまにレーズンの存在を感じますが、味はほとんど感じません。歯にくっつくのが気になる方もいるかもしれません。
どこにでも売っているくらい定番的なプロテインバー。信頼度は高めです。わたくしkuyとしてもオススメの味。ぜひ一度お試しください。
| 固さ（柔らかければ5） | (4 / 5.0) |
| 甘さ（甘ければ5） | (5 / 5.0) |
| 味の美味しさ | (5 / 5.0) |
| 名前に対する再現度 | (5 / 5.0) |
| ボロボロしやすさ（ボロボロしにくいと5） | (4 / 5.0) |
| パサつき（パサつかなければ5） | (4 / 5.0) |
| 食べ応え満足度 | (4 / 5.0) |
- 効率よくたんぱく質を摂りたい
- ビタミン・必須アミノ酸を手軽に摂りたい
- しっかりとしたいちご味が好き
- 甘党さん
【まとめ】1本満足 プロテインシリーズは定番でありながらも逸品ぞろい！
今回はアサヒグループ食品の1本満足バー プロテインシリーズ、【シリアルチョコ】・【シリアルブラック】・【シリアルホワイト】・【シリアルストロベリー】のレビューでした。毎日プロテインバーを食べているkuyの評価は以下の通りです。
| 商品名 | プロテイン【シリアルチョコ】 | プロテイン【シリアルブラック】 | プロテイン【シリアルホワイト】 | プロテイン【シリアルストロベリー】 |
| 固さ（柔らかければ5） | (3 / 5.0) | (2 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
| 甘さ（甘ければ5） | (3 / 5.0) | (1 / 5.0) | (4 / 5.0) | (5 / 5.0) |
| 味の美味しさ | (4 / 5.0) | (3 / 5.0) | (4 / 5.0) | (5 / 5.0) |
| 名前に対する再現度 | (5 / 5.0) | (5 / 5.0) | (3 / 5.0) | (5 / 5.0) |
| ボロボロしやすさ（ボロボロしにくいと5） | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
| パサつき（パサつかなければ5） | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
| 食べ応え満足度 | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
kuy（カイ）どれも内容量39gと小柄でありながら、ザクザク食感で満足度が高めです。
アンチ・ドーピング認証「Infomed Choice（インフォームド・チョイス）」を取得している1本満足 プロテインシリーズ。
どれも食べてみてほしいのですが、わたくしkuyがオススメするとしたらこうなります。
- 甘党さん…シリアルストロベリー
- 甘いのが苦手な方…シリアルブラック
プロテインバーの定番的な存在を担うシリーズ。
コンビニ、薬局などプロテインバーを扱っているお店なら必ずと言っていいほど置いてあります。あなたのお好きな味を発掘してください。
トレーニング前後や、置き換えダイエットなどで活躍が期待できるプロテインバー、ぜひ一度ご賞味ください。
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